Introducción
En un diálogo enriquecedor con Pablo Escribá, fisioterapeuta, osteópata, médico y filósofo, exploramos las diversas facetas del ejercicio físico y sus beneficios más allá de lo meramente físico, abarcando lo metabólico, inmunológico y emocional.
Beneficios Metabólicos del Ejercicio
Pablo Escribá resalta la importancia del músculo y el sistema locomotor como los órganos metabólicos más relevantes del cuerpo. Discutimos cómo el ejercicio, incluso de forma no científica, puede ofrecer beneficios significativos, reduciendo el riesgo de mortalidad y mejorando el consumo máximo de oxígeno.
La Era Postpandemia y el Enfoque Inmunológico
La conversación también se adentra en la relevancia del ejercicio en la era postpandemia, destacando su impacto en el sistema inmunológico. Pablo señala cómo el ejercicio puede mitigar efectos inflamatorios y mejorar la capacidad de respuesta del cuerpo frente a diversos patógenos.
El Componente Emocional del Ejercicio
No menos importante es el impacto emocional del ejercicio. Pablo y Luis discuten cómo el ejercicio físico puede mejorar el estado anímico y mental, actuando como un antidepresivo natural y potenciando la plasticidad neuronal, especialmente importante tanto en la infancia como en la vejez.
Desafíos y Consideraciones
Uno de los puntos críticos abordados es la individualización del ejercicio. Es crucial adaptar la actividad física a las condiciones y necesidades específicas de cada persona, considerando factores como la edad, el descanso y la nutrición.
Conclusiones
Finalmente, Pablo Escribá enfatiza la necesidad de una progresión cuidadosa y personalizada en el ejercicio, que puede extenderse hasta 18 meses para adaptar el cuerpo adecuadamente. La conversación subraya que, aunque el ejercicio es fundamental para la salud física, metabólica, inmunológica y emocional, debe ser adecuadamente dosificado y personalizado para maximizar sus beneficios y evitar riesgos.
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Descárgate un capítulo revelador de ‘Osteopatía basada en la evidencia 2, tomo 3: osteopatía craneal’, escrito por François Ricard, D.O., PhD, y Pablo Escribá, D.O., Md.
